【活動訊息】114/4/20、4/27「生活的正念—兩日修習營」工作坊（本會協辦，會員可享早鳥優惠價）

祝福所有身心靈健康管理顧問有限公司將於114/4/20、4/27辦理 「生活的正念—兩日修習營」工作坊

因本會為協辦單位，本會會員可享折扣價，

竭誠歡迎您的參與，活動詳情請參閱下方資訊， 若有疑問請直接聯繫主辦單位，謝謝您。

＊臺灣諮商心理學會僅以名義協辦，協助宣傳，不負責實際課程內容及活動經費。

一、課程簡介

MBCT是由三位心理學教授於1993年所開創的一個課程，分別是劍橋大學John Teasdale，牛津大學的MarkWilliams，以及多倫多大學的Zindel Segal。此課程以卡巴金博士的正念減壓課程為基礎，並融入對憂鬱症處遇有療效的認知行為治療，目的在開創一套適合康復的憂鬱症患者的保健方案，讓患者可以在結束治療後持續自助，預防憂鬱症的復發，改善容易情緒低落、陷入負向思考的狀況，經研究證實，MBCT確實有效降低了憂鬱症的復發風險。改善焦慮、易怒、失眠、情緒起伏大等問題。

生活的正念（MBCT for Life）

生活的正念是MBCT的擴展運用，擷取MBCT中對一般希望改善壓力所引起的身心症狀的人有助益的元素，增添了許多可以應用在生活中的練習，除了貼近我們的生活，許多小練習需要的時間也很短，讓步調緊湊且壓力繁重的現代人，可以將正念練習融入日常生活，成為生活的一部分。

二、實施目的

1.以經典的生活的正念（MBCT-L)八週課程為基礎，濃縮精簡設而成的課程。

2.沈浸式地學習正念認知療法的核心理念，透過實際的練習，看見並放下外在的紛擾、內在的起伏，安住於當下，與自己更加靠近，體驗到本自俱足。

三、辦理單位

1.主辦單位：祝福所有身心靈健康管理顧問有限公司（代表人：楊繕亦心理師）

2.邀請協辦單位：臺灣諮商心理學會

四、參加對象與場地

（一）參加對象

(1) 希望改善焦慮、易怒、失眠、情緒起伏大等問題

(2) 希望改善壓力所引起的身心症狀

(3) 希望改善容易情緒低落、陷入負向思考的狀況

(4) 希望提升專注力

(5) 希望提升自我覺察力，更了解自我的狀態

(6) 希望能提升身心健康、增加幸福感

(7) 希望能與人有更融洽的關係

(8) 想要體驗正念練習

（二）人數限制：預計招收15人，主辦單位保有增減學員、人數過少不開課的權利。

（三）場地：

（1）高雄市前金區中華三路79號4樓之1（高捷前金站3號出口右轉約500公尺）。

（2）具備可容納30人以上的寬敞和室椅教室。

五、課程規劃

第一天4/20 (9:30-16:30)	第二天4/27 (9:30-16:30)
正念認知療法的介紹	與困難共處
從自動導航中覺醒	想法並非事實
正念午餐(12:30-13:30)	正念午餐(12:30-13:30)
心是說故事的高手	更好地照顧自己
找到安住的錨點	正念生活
停止內耗	分享與祝福